Los avances científicos respecto a la salud, educación, prevención de enfermedades y sus tratamientos, han hecho posible alargar la vida, sin embargo, hay pequeñas cosas que podemos hacer en nuestra casa para alargarla aún más.Una buena oportunidad para saber cómo alargar nuestro tiempo de vida, y más aún, para vivir la vida plena y satisfactoriamente; depende de la manaera como hemos tratado a nuestro organismo, sobre todo en lo referido a la alimentación: La avena es uno de los cereales más saludables del mundo, debido a que contiene distintos nutrientes y propiedades que son muy beneficiosos para nuestra salud.
- Consumir Avena y agregarle fruta.- La mayoría de las personas consumimos un promedio de 14 a 17 gramos de fibra al día. Añadiéndole 10 gramos más de avena, reducimos en 17% el riesgo de muerte por una enfemedad del corazón, además una dieta rica en fibra ayuda a reducir sustancialmente el colesterol total y sobre todo el "LDL" (colesterol malo), mejora notablemente los niveles de insulina y ayuda a peder sobrepeso. Si a nuestra avena de la mañana (1/2 taza de avena equivales a 4 grms. de fibra), le agregamos 8 a 10 grms. de fruta, conseguimos (tan solo por ese efecto potenciador de la mezcla), 12 grms de fibra.
Algunos beneficios de la avena
- Muy buena fuente de energia para las personas que sienten mucho cansancio y las que hacen deporte
- No Engorda.- Además cuida la línea ayudando a reducir los kilos demás. Produce sensación de saciedad controlando el exceso de apetito.
- Bueno para el estómago.- Es una buena alternativa natural contra los transtornos digestivos.
- Ayuda notablemente a reducir el colesterol malo
- Mejora los problemas de la diabetes.- Al bajar los níveles de azúcar en sangre
- Buen auxiliar en el embarazo.- Ayuda al desarrollo del feto
- Excelente con la piel.
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