"Dormir es parte importante de una vida sana"
El descanso adecuado es tan importante como una buena alimentación y un plan de actividades físicas frecuente.
Dormir bien es fundamental para vivir más y mejor. Constituye el bálsamo, y la renovación, es la receta para la fatiga mental y física.
Si duermes siete u ocho horas en la noche, tiendes a vivir más que quienes duermen menos tiempo.
A continuación, vamos a detallar algunas pautas para que puedas mantener tus patrones de sueño y reposo adecuados y conservarte saludable:
- Evita "picar" dulces antes de dormir.
- Duerme en un ambiente oscuro y silencioso.
- No veas la televisión antes de dormir.
- Lee temas con contenidos positivos para tu vida y bienestar.
- Escucha música relajante.
- No uses despertadores con sonidos fuertes.
- Ingiere una o dos frutas.
- Toma una ducha o acude al sauna antes de acostarte.
- Sé regular en la hora de acostarte.
LA CALIDAD DEL SUEÑO.-
El dormir suficiente y bien nos ayuda a permanecer sanos. Muchas personas no logran dormir bien todas las noches, sienten dificultad en conciliar el sueño o en permanecer dormidas.
Los patrones del sueño cambian con la edad, pero dormir mal y despertarse cansado todos los días no forma parte del envejecimiento normal. De hecho, la dificultad para dormir puede ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico y es algo que se debe comentar con el médico o un especialista del sueño.
